ブログカテゴリ:減量



1月20日 垂水ランニング
先日は、友人と3人で垂水のジェームス山~塩屋を7㎞程度走ってきました😊 友人の一人が足底筋膜炎の痛みを抱えているので、ペースは控えめに坂もなだらかな道を選んでもらいました。 ランニング後は、ジェームス山天然温泉「月の湯舟」で1時間ほど癒されてからの帰宅♪ 走った後の温泉は格別です👍 この時の体重は62.7㎏(温泉の体重計で)。...

減量生活7日目
前回の記事では 「・食事は3食摂り、炭水化物は夕食の米のみ抜く。 ・脂質の摂りすぎには注意するが、徹底はしない。 ・糖の利用は、負荷の軽いトレーニングをスピードアップ(瞬発力)して行うことと、実用書などの読書で脳を使う。 ・基礎代謝量は主に脂肪をエネルギーとするので、足らない脂肪燃焼のエネルギーは有酸素運動(ランニングなど)で補う。...