番外編~癒るりの日記~

ヴェイパーフライ
昨日の朝の情報番組で、Nikeの厚底ランニングシューズ、エアズームXヴェイパーフライの使用が世界陸上連盟の規定により許可されたことを知りました。 数多くのマラソンランナーをはじめ、今年の箱根駅伝でもほとんどの選手がヴェイパーフライを使用するなど、陸上長距離界を席巻した厚底シューズ。...

朝練3㎞
久々の朝練(冬は寒すぎるのでなかなかいく気がしない💦)でしたが、長男と二人で3㎞走ってきました😃 ウォーミングアップ程度の走りで呼吸に気を付けて走りましたが、やっぱり寒い!! 準備運動もほどほどに、ジョグで体を温めることに👍 ゆっくりのペースで3㎞程度なら、喘息の症状も出にくいので、吸入薬を利用せずGo!!...

塩屋の急勾配
先日のあじさいロードレースの悔しさからというわけではないのですが、標準時の心肺機能を高めるために(そもそもこれを目的にジョギングを開始したのですが💦)距離よりも勾配のある道を選んで走ることにしました😄 思っていたより自分の心肺機能を過信していたのがあじさいロードレースの時にはあったので(笑)...

令和2年 第9回あじさいロードレースの結果
令和2年 第9回あじさいロードレースの結果を報告します。 小学3年生の部 次男 1,500m 7分21秒 平均ペース1㎞ 4分54秒 中学生の部 長男 3,300m 11分13秒(全体の15位) 平均ペース 1㎞ 3分23秒 一般の部 男性 わたくし 4,800m 22分50秒 平均ペース 1㎞ 4分45秒 ※昨年の成績 22分2秒 平均ペース 4分35秒

1月20日 垂水ランニング
先日は、友人と3人で垂水のジェームス山~塩屋を7㎞程度走ってきました😊 友人の一人が足底筋膜炎の痛みを抱えているので、ペースは控えめに坂もなだらかな道を選んでもらいました。 ランニング後は、ジェームス山天然温泉「月の湯舟」で1時間ほど癒されてからの帰宅♪ 走った後の温泉は格別です👍 この時の体重は62.7㎏(温泉の体重計で)。...

減量生活7日目
前回の記事では 「・食事は3食摂り、炭水化物は夕食の米のみ抜く。 ・脂質の摂りすぎには注意するが、徹底はしない。 ・糖の利用は、負荷の軽いトレーニングをスピードアップ(瞬発力)して行うことと、実用書などの読書で脳を使う。 ・基礎代謝量は主に脂肪をエネルギーとするので、足らない脂肪燃焼のエネルギーは有酸素運動(ランニングなど)で補う。...

朝練コース
5㎏の減量とあじさいロードレースのために、長男の自主練についていきました😄 起床は5時50分。 顔を洗って、着替えて、トイレを済ませて、水分を補給して、外に出てダイナミックストレッチ。 ジョグで体を温め、鈴蘭公園まで走る♪ 鈴蘭公園のジョギングコースは、1周およそ380m。...

垂水ランニング
去年の11月ごろに購入したランニングシューズを使って5~6回ほど走りに出ているのですが、長い距離を走ると、どうも足に合っていない感じがして疲れが出ます😨 購入時は、その時のフィット感でチョイスしているのですが、やっぱり走ってみないとわからないものですよね💦 今回のランではゆっくり目のペースで走ってきました😃...

垂水健康公園 ダイナミックストレッチ
新年あけましておめでとうございます♪ 今年の初ランニングは垂水の健康公園で行いました😄 天気も良く、風も少なく、走るにはちょうどいい日和でした。

約5㎞ランニング パート2
12月23日の月曜日に、次男と一緒にランニング行ってきました♪ 目標は5㎞だったのですが、この日はめっちゃ寒くて、鼻水が呼吸の邪魔をしてバテてしまいました😨

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