番外編~癒るりの日記~

1月20日 垂水ランニング
先日は、友人と3人で垂水のジェームス山~塩屋を7㎞程度走ってきました😊 友人の一人が足底筋膜炎の痛みを抱えているので、ペースは控えめに坂もなだらかな道を選んでもらいました。 ランニング後は、ジェームス山天然温泉「月の湯舟」で1時間ほど癒されてからの帰宅♪ 走った後の温泉は格別です👍 この時の体重は62.7㎏(温泉の体重計で)。...

減量生活7日目
前回の記事では 「・食事は3食摂り、炭水化物は夕食の米のみ抜く。 ・脂質の摂りすぎには注意するが、徹底はしない。 ・糖の利用は、負荷の軽いトレーニングをスピードアップ(瞬発力)して行うことと、実用書などの読書で脳を使う。 ・基礎代謝量は主に脂肪をエネルギーとするので、足らない脂肪燃焼のエネルギーは有酸素運動(ランニングなど)で補う。...

朝練コース
5㎏の減量とあじさいロードレースのために、長男の自主練についていきました😄 起床は5時50分。 顔を洗って、着替えて、トイレを済ませて、水分を補給して、外に出てダイナミックストレッチ。 ジョグで体を温め、鈴蘭公園まで走る♪ 鈴蘭公園のジョギングコースは、1周およそ380m。...

垂水ランニング
去年の11月ごろに購入したランニングシューズを使って5~6回ほど走りに出ているのですが、長い距離を走ると、どうも足に合っていない感じがして疲れが出ます😨 購入時は、その時のフィット感でチョイスしているのですが、やっぱり走ってみないとわからないものですよね💦 今回のランではゆっくり目のペースで走ってきました😃...

垂水健康公園 ダイナミックストレッチ
新年あけましておめでとうございます♪ 今年の初ランニングは垂水の健康公園で行いました😄 天気も良く、風も少なく、走るにはちょうどいい日和でした。

約5㎞ランニング パート2
12月23日の月曜日に、次男と一緒にランニング行ってきました♪ 目標は5㎞だったのですが、この日はめっちゃ寒くて、鼻水が呼吸の邪魔をしてバテてしまいました😨

サーキットトレーニング
私の長男が、鈴中陸上部に所属していることもあり、また私自身が陸上部の顧問の先生と親しくなれたことでこのトレーニングの開催が実現しました😊 基本的に、毎週水曜日の17:00~18:00に開催していく予定です。...

約5㎞ランニング
12月13日の金曜日に、小3次男としあわせの村を走りに行ってきました😃 今回は、今までで一番長い距離をノンストップで走りました👍

約3㎞ランニング
今回は次男としあわせの村をペースランニング♪ と言っても、走り始めが20:30だったので、かなり寒くて、車の温度計では5度を記録!! さむっ!! 手袋をつけて、準備運動からしたのですが、寒くて(笑) とりあえず最初の1㎞をジョグで😊 そのまま、残り2㎞をペースアップしてランニングしてきました👍...

先週の金曜日、霧雨の降る中、小3の次男と夜のしあわせの村を走りに行ってきました(笑) この日の寒さは大したことなかったのですが、霧雨とはいえびしょびしょになりながらのランニング💦 さすがに私たち以外誰も走っていません(当たり前です)...

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