セルフケア豆知識

久しぶりにヘルスメーターを使って身体をチェックしました😄 冬に入ってからは運動を定期的に行えていないので不安。

先日仕事を終えた後、スポーツデポにインシューズを買いに行きました😊

血圧・脈拍・体脂肪の標準値と基礎代謝量・BMIの標準値チェッカーと遅筋/速筋チェッカーツールを作成しました。 お身体のメンテナンスにご利用ください😊

ダイエットをするなら、まず無酸素運動で大きな筋肉を鍛えましょう。 筋肉量を増やすことが、基礎代謝量アップにつながります。

成長期に起こりやすいスポーツ傷害。 特にオーバーワークや、準備運動不足など、走ることにより疲労が蓄積して起こる傷害3種類を紹介。 オスグッド、シーバー、シンスプリント。

毎日のトレーニングで体をケアするための知識や実践を紹介します。 ダイエットを考えている方必見です😊

GPS機能付き腕時計はいろいろありますが、高機能なGARMIN(ガーミン)は価格もお手頃とはいかないので、安価なものでもいいかなと思い購入したのがこちら😊

先日本屋さんで購入してきました😃動作・理論の復習やお客様に説明しやすいようにと思い購入したのですが、非常におすすめなのでぜひ一度ご覧になってください。

足首の外側の捻挫(内反捻挫)をしてしまった後、炎症が落ち着いてから行ってください。 あるいは、日ごろからトレーニングしていただいても結構です。

できるだけ簡単にセルフケアをする方法をお伝えしていきます。 今回は「肩こり編①」前腕部(肘から手首)の疲れは肩こりのもと。

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