2018年10月17日 椎間板ヘルニアの定期診察

毎月通っている、整形外科への腰椎椎間板ヘルニアの定期診察です( ;∀;)

今回は5回目！！なんと今回が最終回です( ´∀｀ )

当初、手術を勧められたものの、腹横筋・腸腰筋（大腰筋・小腰筋・腸骨筋）・内転筋群（大内転筋・長内転筋・短内転筋）を主にトレーニングすることでその痛みはほぼなくなり、薬を必要とすることもなくなりました。

ドクターの言う通りでしたね♪

腹横筋や腸腰筋はウォーキング・ジョギングでもトレーニング可能なので、今後はそれらもうまく取り入れて再発防止に努めたいと思います(笑)

いやぁ。。。いい経験させていただきました😊

もうなりたくないです💦