ダイエットをするなら、まず無酸素運動で大きな筋肉を鍛えましょう。
筋肉量を増やすことが、基礎代謝量アップにつながります。
大きな筋肉とは？？
基礎代謝量アップにつながりやすい筋肉は？？
おすすめの筋肉は、殿筋群（大殿筋・中殿筋・小殿筋）・ハムストリングス（大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋）・大腿四頭筋（内側広筋・外側広筋・中間広筋・大腿直筋）・内転筋・大腿筋膜張筋。
といっても、筋解剖に疎い方は何のことやらわからないかもしれません。
しかしながら、前述した筋肉をトレーニングする方法は実は誰もがご存じ「スクワット」である。
「スクワット」にも種類はいろいろ。
バランスよくトレーニングを行うことで、ヒップや太ももをきれいに見せることにつながります。
30日スクワットチャレンジなどのアプリを探せばすぐ見つかりますので、モチベーションの維持もラクラク。
リラクゼーションサロン癒るりでも、ご希望があればいろいろなスクワットをレクチャーしております。
ご興味のある方は、体幹トレーニングをご利用ください。膝や股関節に負担のかからないようにチャレンジして下さいね。
