画像はすべて私のデータなので遅いです(笑)
![しあわせの村ジョギング1週目](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=290x10000:format=jpg/path/sd4eea86f7a09de3b/image/id38aa227b2b145be/version/1559726009/%E3%81%97%E3%81%82%E3%82%8F%E3%81%9B%E3%81%AE%E6%9D%91%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B01%E9%80%B1%E7%9B%AE.jpg)
昨日(6月4日・垂水のジョギングの翌日)、長男とロードワークに行ってきました。
温かかったので走る前のダイナミックストレッチは少なめに行い、スプリントドリルを少々。
1週目は、慣らし走行でゆっくり走りました。
長男は5分ペースです。(わたしの場合は、5分だと慣らし走行じゃないです💦)
![しあわせの村ジョギング2周目](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=290x10000:format=jpg/path/sd4eea86f7a09de3b/image/i6f487f11df61408b/version/1559726045/%E3%81%97%E3%81%82%E3%82%8F%E3%81%9B%E3%81%AE%E6%9D%91%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B02%E5%91%A8%E7%9B%AE.jpg)
1週目が走り終えると、少し水分補給(ペットボトルでポカリスエットを2~3口)し、2周目は、1㎞を1分早めて走行。
長男の練習相手になれないのが申し訳ない(笑)
左足関節の痛みがあるため、速いペースで走ると、どうしてもフォームが崩れ(足をかばうので)ほかの部位に負担が多くなってしまいます。
長男は予定通り1㎞あたり4分ペースでしたので、まぁじょうじょうですかね。
![しあわせの村ジョギング3周目](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=290x10000:format=jpg/path/sd4eea86f7a09de3b/image/ic1f94a1d30694b53/version/1559726091/%E3%81%97%E3%81%82%E3%82%8F%E3%81%9B%E3%81%AE%E6%9D%91%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B03%E5%91%A8%E7%9B%AE.jpg)
3周目はダウンですので、ゆっくり走り、最後はウォーキングで長男と話をしながら帰りました。
6月8日に長男が神戸市記録会の3,000mにエントリーしているので、その調整に協力している形です。いっぱいいっぱですけど(笑)
長男もようやくスポーツ傷害の影響がなくなってきたので、レース感覚を取り戻しておかないといけないということもあり、仕上がっていない状態ではありますが、6月8日の神戸市記録会3,000mと6月18日の長距離記録会3,000mに挑戦するようです😃
鈴蘭台周辺で、中学生で長距離を得意としているお子さんがいましたら、ぜひ練習を一緒にしたいと思いますので、「うちの子も一緒にトレーニングしたい」という親御さん、いらっしゃいましたら是非一度ご連絡下さい😊